­čĹë Z┼é├│┼╝ swojego sojusznika

Złóż swojego sojusznika

Tak wiele gadać o tym, co zrobić z własnym gniewem. Wiadomo, że nie można bezpiecznie gasić własnych emocji. Ale wyrazem agresji, po pierwsze, antyspołeczne i winę, a po drugie, po prostu nie może być bezpieczne dla człowieka i dla bliskich mu ludzi.
Z jednej strony jest ca┼ékiem naturalne, ┼╝e si─Ö z┼éo┼Ťcisz – nie mo┼╝esz by─ç ca┼ékowicie zadowolony ze wszystkiego, co ci─Ö otacza. Z drugiej strony, najbardziej "o┼Ťwieceni" ludzie mówi─ů, ┼╝e akrobacje s─ů wtedy, gdy gniew nie pojawia si─Ö w nas wszystkich.
To myli niektóre. Wielu ludzi akceptuje stwierdzenie, ┼╝e gniew nie mo┼╝e by─ç do┼Ťwiadczany, jako bezpo┼Ťredni przewodnik po dzia┼éaniu. Tylko w tym samym czasie myl─ů odczuwane doznania z dzia┼éaniem, za pomoc─ů którego wyra┼╝aj─ů swój w┼éasny stan. Po prostu przestaj─ů zwraca─ç uwag─Ö, przymykaj─ů oczy na w┼éasn─ů irytacj─Ö, nie wyra┼╝aj─ů tego – i wszystko wydaje si─Ö by─ç w porz─ůdku. Poniewa┼╝ na zewn─ůtrz nie ma gniewu, oznacza to, ┼╝e nie ma go nawet w ┼Ťrodku.

Dopiero teraz burza nie ust─Öpuje z jakiego┼Ť powodu. A najbardziej dotkni─Öci i bezbronni zaczynaj─ů cierpie─ç – bliscy i dzieci s─ů pod gor─ůc─ů r─Ök─ů. I okazuje si─Ö takie podwójne ┼╝ycie.W spo┼éecze┼ästwie jestem bardzo pow┼Ťci─ůgliwy, dyplomatyczny, dok┼éadny i pozytywny. I wracaj─ůc do domu i odpr─Ö┼╝aj─ůc si─Ö, wylewam si─Ö ze mnie naraz, niekontrolowany strumie┼ä, który niszczy mnie od wewn─ůtrz, a wszystko wokó┼é nie ┼╝a┼éuje.
Człowiek zjada sam siebie, bo beszta, niezadowolony z siebie. Aby pokazać, co naprawdę mam w sobie, to znaleźć dezaprobatę, a następnie przyznać się do własnej "zła".
Zachowanie pi─Öknego na zewn─ůtrz obrazu jest równoznaczne z niszczeniem siebie i cz─Östo rodziny. B┼é─Ödne ko┼éo.
W rzeczywisto┼Ťci, cho─ç mo┼╝e to zabrzmie─ç dziwnie, gniew jest naszym przyjacielem i doradc─ů. Narodzi┼é si─Ö w nas z jakiego┼Ť powodu, ale w odpowiedzi na zagro┼╝enie. Ignoruj─ůc j─ů, stajemy si─Ö bezbronni i nara┼╝amy si─Ö na niebezpiecze┼ästwo. Naturalnie, nasze prawdziwe ja temu przeciwstawia.
Na pocz─ůtek warto podzieli─ç si─Ö koncepcjami gniewu i agresji. Gniew jest tym, co rodzi si─Ö w nas, co czujemy, czujemy, do┼Ťwiadczamy. Agresja jest wyrazem naszego stanu poprzez dzia┼éania, takie jest nasze zachowanie, nasza zewn─Ötrzna reakcja na nasz wewn─Ötrzny stan.
Ka┼╝da z naszych reakcji behawioralnych jest prób─ů komunikacji. Jest to okazja do komunikacji i wp┼éywu na otaczaj─ůcy nas ┼Ťwiat.Jest to sposób, aby uzyska─ç to, czego potrzebujemy i da─ç to, co mo┼╝emy i chcemy.

W┼é─ůczenie go jest sposobem na obron─Ö lub budow─Ö w┼éasnych granic. Aby zrozumie─ç i pokaza─ç, co jest mo┼╝liwe, co nie jest dozwolone, czego chc─Ö, co nie jest, jak to mo┼╝liwe, ale jak nie dzia┼éa─ç i komunikowa─ç si─Ö.
Agresja to jeden ze sposobów komunikowania si─Ö, przekazywania ┼Ťwiatu tego, co jest dla mnie wa┼╝ne. Tak, metoda nie jest najbardziej przyjazna dla ┼Ťrodowiska, nie jest najbardziej akceptowana i akceptowana. Ale to tylko sposób interakcji. A je┼Ťli chc─Ö to zmieni─ç, nie chodzi o to, aby nie czu─ç czego┼Ť (gniewu), ale tylko o znalezienie nowego sposobu komunikacji, nowego sposobu wyra┼╝ania siebie.
Jednak┼╝e, aby rozpocz─ů─ç ich wyszukiwanie i mastering, nale┼╝y zacz─ů─ç usuwa─ç to, co zgromadzi┼éo si─Ö na pocz─ůtku. W przeciwnym razie nie b─Ödziesz w stanie p┼éywa─ç w strumieniu rzeki (emocje) – po prostu ssisz si─Ö i b─Ödziesz cierpie─ç oprócz swojej woli.

I tutaj warto zrozumie─ç, sk─ůd bierze si─Ö sama z┼éa i jak z ni─ů pracowa─ç. Gniew nie rodzi si─Ö w nas od razu, nie jest bezpo┼Ťredni─ů odpowiedzi─ů na sytuacj─Ö lub zachowanie cz┼éowieka.
Pierwsz─ů rzecz─ů, która nam si─Ö przydarza, z regu┼éy, nawet przed spotkaniem z dra┼╝ni─ůcym – budujemy pewne oczekiwania. A oczekiwania s─ů do┼Ť─ç specyficzne.Mamy ju┼╝ czas, aby poczu─ç, ┼╝e do┼Ťwiadczymy od otrzymania konkretnej odpowiedzi od ┼Ťwiata, dostosowujemy si─Ö do tego.
A je┼Ťli w rezultacie otrzymamy co┼Ť, co nie odpowiada oczekiwaniom – jeste┼Ťmy zdenerwowani. W innej sytuacji, w innych okoliczno┼Ťciach, w innym nastroju, mo┼╝emy by─ç zadowoleni z tego, co otrzymali┼Ťmy. Ale tu ju┼╝ mia┼éa miejsce wewn─Ötrzna gra przysz┼éo┼Ťci, w naszej g┼éowie ju┼╝ otrzymali┼Ťmy co┼Ť pewnego. A kiedy nasz plan nie dzia┼éa, czujemy si─Ö jak dziecko, które zosta┼éo w┼éa┼Ťnie pozbawione zabawki, któr─ů otrzyma┼é.
To wyburza rutyn─Ö. Daje napi─Öcie, niezadowolenie, które mo┼╝e przerodzi─ç si─Ö w irytacj─Ö i gniew, je┼Ťli nie uda nam si─Ö odrzuci─ç opracowanego planu i zobaczy─ç, co dzieje si─Ö w rzeczywisto┼Ťci. A rzeczywisto┼Ť─ç mo┼╝e by─ç ca┼ékiem wygodna i odpowiednia dla nas w tej sytuacji. Ale ┼╝eby to wiedzie─ç, trzeba odrzuci─ç oczekiwania i zaakceptowa─ç obecny stan rzeczy.
Tak, sytuacje mog─ů by─ç ró┼╝ne, nie tylko przyjemne i op┼éacalne. Ale umiej─Ötno┼Ť─ç patrzenia na rzeczywisto┼Ť─ç pozwoli nie da─ç si─Ö z┼éo┼Ťci─ç zabawce, której nie uzyskano w ko┼äcu, ale zrozumie─ç, jak dzia┼éa─ç w tych nowych okoliczno┼Ťciach.
Podsumowuj─ůc, chc─Ö opisa─ç etapy pracy z gniewem:

  • Zamiast próbowa─ç ukry─ç to uczucie przed sob─ů, warto je zobaczy─ç, rozpozna─ç, rozpozna─ç.
  • Rozstrzygni─Öcie gniewu w twoim ┼╝yciu pozwoli ci zbudowa─ç dialog z samym sob─ů.
  • Zrozumienie i odczucie prawdziwych potrzeb jest kluczem do pokoju, do tego, ┼╝e gniew nie denerwuje, ale mo┼╝e pomóc.

Opisane etapy s─ů mo┼╝liwe z mo┼╝liwo┼Ťci─ů uwolnienia si─Ö od nagromadzonej masy gniewu. Jest to z regu┼éy jeden z etapów, na które najtrudniej jest podj─ů─ç decyzj─Ö. Wygl─ůda na to, ┼╝e je┼Ťli to wypu┼Ťcicie, nast─ůpi przynajmniej globalna katastrofa. Aby to zrobi─ç, warto zadba─ç o przestrze┼ä i warunki, które zapewni─ů ci poczucie bezpiecze┼ästwa. W pracy ze specjalist─ů takie warunki pomog─ů Ci stworzy─ç psychologa.
W rezultacie otrzymujesz okazję, aby nie bać się i tłumić swoje własne uczucia, ale wiedzieć, słyszeć je, i, co najważniejsze, być w stanie wykorzystać do znormalizowania własnego stanu i relacji.
Co wi─Öcej, jako akrobacja lotnicza, mo┼╝esz uzyska─ç mo┼╝liwo┼Ť─ç ┼╝ycia bez gniewu (lub przy minimalnej liczbie). To dlatego, ┼╝e wiedz─ůc, jak zaspokoi─ç w┼éasne potrzeby, nie musisz komunikowa─ç si─Ö w tak wyrafinowany sposób jak z┼éo┼Ť─ç.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: