馃憠 Trening relaksacyjny - Psycholog

Trening relaksacyjny

Film "Medytacja pokoju, prowadzony przez Marin臋 Smirnova"

pobierz audio

Dla typowej zaj臋tej osoby realistyczne jest uprawianie relaksacji 5 razy dziennie przez 5 minut – w najprostszy sposób, po prostu uwa偶aj na swoje cia艂o przez 5 minut, 艂agodz膮c napi臋cie ramion i twarzy, uspokajaj膮c oddech, rozlu藕niaj膮c mi臋艣nie czo艂a , wokó艂 oczu, rozprostowuj膮c z臋by, uwalniaj膮c brzuch i przepon臋. Jest przyjemny i u偶yteczny sam w sobie, a zwykle trwaj膮ca 2 miesi膮ce stabilna umiej臋tno艣膰 relaksacji rozwija si臋 w normalnych sytuacjach.

pobierz audio

Przydatny trening – naprzemienne napi臋cie i relaksacja. Wykonuj膮c relaks, mo偶esz naprzemiennie maksymalne napi臋cie ró偶nych grup mi臋艣ni i – pozwól im odej艣膰, zrelaksuj si臋.

Aby rozwi膮zywa膰 trudniejsze i bardziej szczególne zadania, warto nauczy膰 si臋 treningu autogenicznego i (lub) Erikso艅skiego naprowadzania na trans.

Nauczanie dziecka do relaksu

Dzieci mog膮 nauczy膰 si臋 relaksu za pomoc膮 gier i 膰wicze艅. Aby móc si臋 zrelaksowa膰 jest wa偶ne dla wszystkich dzieci, ale dla niepokoj膮cych facetów – to tylko konieczno艣膰, poniewa偶 stanowi l臋ku towarzyszy zaciskanie ró偶nych grup mi臋艣ni. Zobacz 鈫

Kurs N.I. KOZLOVAJAK PRACOWA膯 NIE KETTOWA膯
W trakcie 6 lekcji wideo. Zobacz >>

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: