👉 Spać, aby lepiej pamiętać Badania |

Spać dla lepszego zapamiętywania

Okazuje siÄ™, że przytakiwanie w klasie nie jest takim zÅ‚ym pomysÅ‚em. Najnowsze badania Uniwersytetu Notre Dame pokazaÅ‚y, że snu wkrótce po nauce nowego materiaÅ‚u jest skutecznym sposobem na zapamiÄ™tanie.

Badanie zostało opublikowane w PLOS One zatytułowanym "Pamięć do powiązanych i niepowiązanych informacji deklaratywnych: korzyść ze snu, cena przebudzenia".

Psycholog z Notre Dame Jessica Payne i jej wspóÅ‚pracownicy przeprowadzili badanie na 207 studentach, którzy zwykle spali co najmniej sześć godzin na dobÄ™. Uczestnicy eksperymentu zostali losowo przydzieleni do powiÄ…zanych ze sobÄ… lub niepowiÄ…zanych par sÅ‚ów o godzinie 9 lub 21, ponowne badanie przeprowadzono po póÅ‚ godzinie, 12 godzinach lub 24 godzinach.


Pamięć deklaratywna to umiejÄ™tność Å›wiadomego zapamiÄ™tywania faktów i zdarzeÅ„, można jÄ… podzielić na pamięć epizodycznÄ… (o zdarzeniach) i semantycznÄ… (fakty). Ludzie zwykle używajÄ… obu rodzajów pamiÄ™ci każdego dnia – pamiÄ™tajÄ…c, gdzie dziÅ› zaparkowali, lub pamiÄ™tajÄ…c, jakiego rodzaju leczenia preferujÄ… ich koledzy.

Po wielokrotnych testach po 12 godzinach ogólny stan pamiÄ™ci byÅ‚ lepszy po nocy snu, niż po dniu przebudzenia.Jednakże ta różnica w szybkoÅ›ciach byÅ‚a wynikiem wyraźnego osÅ‚abienia pamiÄ™ci dla niespokrewnionych par sÅ‚ów; dla par, które sÄ… powiÄ…zane przez zmysÅ‚, sen lub jego brak nie wpÅ‚ynęły na wyniki. Po wielokrotnych testach, przeprowadzonych dzieÅ„ później, kiedy wszyscy badani otrzymywali caÅ‚Ä… noc snu lub caÅ‚y dzieÅ„ bez tego, pamięć byÅ‚a znacznie lepsza, jeÅ›li sen przyszedÅ‚ wkrótce po zapamiÄ™tywaniu, niż gdyby obiekt byÅ‚ obudzony po tym wszystkim przez caÅ‚y dzieÅ„.

"Nasze badania potwierdzajÄ…, że sen natychmiast po uczeniu siÄ™ nowego materiaÅ‚u ma korzystny wpÅ‚yw na pamięć, ale jest nowy, ponieważ staraliÅ›my siÄ™ rzucić Å›wiatÅ‚o na wpÅ‚yw snu na pamięć deklaratywnÄ…, badajÄ…c semantycznie powiÄ…zane i niepoÅ‚Ä…czone pary sÅ‚ów" – mówi Payne. "OdkÄ…d odkryliÅ›my, że snu wkrótce po badaniu materiaÅ‚ ma korzystny wpÅ‚yw na oba rodzaje pamiÄ™ci, warto bÄ™dzie powtórzyć wszystkie informacje, które trzeba zapamiÄ™tać tuż przed pójÅ›ciem spać. W pewnym sensie jesteÅ› jak mówienie Å›piÄ…cemu mózgowi, co zapisać. "


ŹródÅ‚o: newsinfo.nd.edu

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: