­čĹë Dlaczego do┼Ťwiadczanie agresji nie jest z┼ée? Widok psychologa

Dlaczego odczuwasz agresj─Ö – nie┼║le? Widok psychologa

Nikolay Miedwiediew

Psycholog, terapeuta Gestalt

Zanim powiemy o agresji, zobaczmy: co to jest?
S┼éownik psychologiczny przychodzi nam z pomoc─ů i zapewnia tak─ů definicj─Ö:
Agresja – motywowane destrukcyjnych zachowa┼ä, które s─ů sprzeczne z normami wspó┼é┼╝ycia, które jest szkodliwe dla swoich celów, przynosz─ůc fizyczne, moralne szkody dla ludzi lub powodowa─ç dyskomfort psychiczny.
Szczególnie polecam zwróci─ç uwag─Ö na zwrot "sprzeczny z normami wspó┼éistnienia ludzi".

Tutaj, moim zdaniem, jest pewien problem. Fakt, ┼╝e zasady wspó┼éistnienia cz┼éowieka nie zawsze s─ů jasno okre┼Ťlone i ci─ůgle si─Ö zmienia ze wzgl─Ödu na bardzo zró┼╝nicowanych warunkach. Niektóre u┼Ťrednione zasady post─Öpowania zbyt zmienny: Czy mamy jakie┼Ť 50 lat temu, aby wyobrazi─ç sobie nasze w┼éasne zachowanie dzisiaj? Prawie.
Ta sama historia pojawia si─Ö z agresj─ů. Mo┼╝na go rozpatrywa─ç tylko w kontek┼Ťcie istniej─ůcych norm spo┼éecznych – najwa┼╝niejsze jest to, ┼╝e jest przeciwko nim.
Oto prosty przyk┼éad: w niektórych plemionach, ┼╝e nadal nie wiem iPhone'ów i szerokopasmowego Internetu, forma szacunku pozdrowienie jest plu─ç w twarz.Oczywi┼Ťcie, w naszej kulturze takie zachowania b─Öd─ů uznawane za bezpo┼Ťredni─ů agresj─Ö, ale by─ç mo┼╝e jako ob┼é─Öd. Jest to zale┼╝no┼Ť─ç od kontekstu kulturowego.
Jako czyste zjawisko zachowa┼ä agresja sk┼éada si─Ö z dwóch elementów: cech konstytucji nerwowej i psychiki danej osoby. Konstytucja jest okre┼Ťlona biologicznie: tak┼╝e temperament i szybko┼Ť─ç metabolizmu, a ostatecznie chemia mózgu.
Co to znaczy? Oznacza to, ┼╝e si┼éa reakcji mo┼╝e by─ç okre┼Ťlona nie tylko przez okoliczno┼Ťci (na przyk┼éad, ┼╝e wszed┼ée┼Ť na stop─Ö), ale tak┼╝e, ┼╝e tak powiem, drug─ů stron─Ö – twój mózg. Je┼Ťli jeste┼Ť osob─ů choleryczn─ů, wtedy, oczywi┼Ťcie, z┼éo┼Ťcisz si─Ö. Ale je┼Ťli jest to melancholijne, to reakcja rozwinie si─Ö w przybli┼╝eniu w tym duchu: "┼Üwiat jest ju┼╝ dla mnie niesprawiedliwy, ale postawi┼éem te┼╝ stop─Ö … ┼╗ycie jest pró┼╝ne!".

Sk┼éadnik psychologiczny jest w znacznej mierze zdeterminowany przez wychowanie dziecka we wczesnym dzieci┼ästwie. Du┼╝e znaczenie maj─ů pytania: jak bezpieczne by┼éo dziecko? Ile wyja┼Ťni┼é konsekwencje swoich dzia┼éa┼ä, a nie tylko zabronionych, co niestety jest bardzo typowe dla naszego ultraszybkiego czasu, kiedy nie zawsze mamy okazj─Ö porozmawia─ç w szczegó┼éach.
W┼éa┼Ťnie w tym momencie zaszczepione s─ů bardzo spo┼éeczne i kulturowe normy, o których mówi┼éem powy┼╝ej. Tylko model spo┼éecze┼ästwa to nie ca┼éy ┼Ťwiat, ale jedna rodzina. Ma w┼éasne zamówienia, w┼éasn─ů kultur─Ö. Ich zasady i przepisy. W niektórych rodzinach agresja jest bezpo┼Ťrednim spojrzeniem oko w oko. W innych nawet podniesiony g┼éos i nieprzyzwoity leksykon nic nie znacz─ů. Ró┼╝ni ludzie, ró┼╝ne zasady.
Agresj─Ö mo┼╝na jeszcze podzieli─ç na konstruktywn─ů i destrukcyjn─ů. Drugi jest dobrze znany i zrozumia┼éy. Walka, jasne i okrutny konflikt lub jakakolwiek interakcja zwi─ůzana ze zniszczeniem przeciwnika – wszystko co destrukcyjnej formy zachowa┼ä agresywnych.

Ale jest jeszcze jedna agresja – konstruktywny. Widzisz, faktem jest, ┼╝e agresja mo┼╝e wiele zrobi─ç. I mo┼╝e, jakkolwiek absurdalnie to zabrzmi, jest to bardzo u┼╝yteczne i zdrowe. Zapami─Ötaj na przyk┼éad poj─Öcie "gniewu sportowego". I jak wiele istotnych przeszkód zosta┼éo pokonanych w tym odczuciu?
Wreszcie, w ramach konstruktywnej agresji zrozumie─ç tak┼╝e pragnienie, aby odbudowa─ç ┼Ťwiat wokó┼é niego, aby go zaatakowa─ç, sp─Ödzi─ç kilka zmian.Dlatego wszyscy innowatorzy to ludzie, którzy maj─ů ca┼ékiem zdrow─ů z┼éo┼Ť─ç.
Ludzie, którzy zachowuj─ů si─Ö agresywnie, zawsze czego┼Ť chc─ů. Faktem jest, ┼╝e agresja, gdyby mog┼éa mówi─ç, powie nam: chc─Ö to zatrzyma─ç, zmieni─ç. Funkcja ta agresja, z┼éo┼Ť─ç, irytacja, s─ů zaprojektowane, aby da─ç nam energi─Ö do których b─Ödziemy dokonywa─ç zmian, których potrzebujesz.
W ko┼äcu agresja jest bardzo "na┼éadowana", powiedzmy, energiczn─ů emocj─ů. Agresja to adrenalina. W przeciwie┼ästwie, na przyk┼éad, cichy smutek, który mo┼╝e da─ç bardzo ma┼éo energii, cho─ç, oczywi┼Ťcie, daje nam informacje o tym, co niewygodne w sytuacji, gdy mamy to uczucie.

Agresja, mi─Ödzy innymi, jest znacz─ůco ró┼╝na pod wzgl─Ödem p┼éci. Mówi─ůc najpro┼Ťciej, kobiety i m─Ö┼╝czy┼║ni maj─ů zupe┼énie inne do┼Ťwiadczenia z agresj─ů. Nie chodzi tu o ┼╝adn─ů specjaln─ů relacj─Ö z agresj─ů, ale o zasadniczo odmienny stosunek do emocji w ogóle.

Nie jest tajemnic─ů, ┼╝e kobiety wydaj─ů si─Ö bardziej emocjonalne ni┼╝ m─Ö┼╝czy┼║ni. W rzeczywisto┼Ťci nie jest to do ko┼äca prawd─ů: oba s─ů emocjonalne. Po prostu kobiety s─ů przyzwyczajone pokazywa─ç to cz─Ö┼Ťciej ni┼╝ przedstawiciele p┼éci m─Öskiej.Wynika to w┼éa┼Ťnie z bardzo kulturowego kodowania, które powstrzymuje m─Ö┼╝czyzn przed wyra┼╝aniem emocji i jednocze┼Ťnie popycha kobiety w niespokojne refleksje, takie jak "co┼Ť, co jest zbyt zimne … czy wszystko w porz─ůdku ze mn─ů?" – chocia┼╝ oba s─ů absolutnie normalne.
Zasadniczo odmienna reakcja wynika równie┼╝ z faktu, ┼╝e kobiety s─ů wykorzystywane do poszukiwania rozwi─ůza┼ä dla ich problemów spo┼éecznych (mówienie, mówienie i doradztwo), ale m─Ö┼╝czy┼║ni, przeciwnie, maj─ů tendencj─Ö do do┼Ťwiadczania wszystkiego w pojedynk─Ö. Z tego wynika oczywi┼Ťcie, ┼╝e kobieta nie ukryje swojej agresji, ale m─Ö┼╝czyzna, my oczywi┼Ťcie mówimy o przeci─Ötnej osobie, zostanie powstrzymany.
W takim przypadku m─Öska agresja w stosunku do innych m─Ö┼╝czyzn bardziej bezpo┼Ťredni: g┼éos, s┼éowa, spojrzenie, gesty, ale agresja kobietraczej przyjmuje form─Ö "po┼Ťredniego" – mo┼╝na powiedzie─ç jakie┼Ť jadowite s┼éowo, ale b─Ödzie to cios w pokonanie.
W rodzinach lub w d┼éugotrwa┼éych zwi─ůzkach ciekawa historia rozwija si─Ö z agresj─ů: cz─Östo staje si─Ö sposobem na obron─Ö swoich granic.

We┼║my prosty przyk┼éad: ma┼é┼╝e┼ästwo wyje┼╝d┼╝a na wakacje. Kocha góry, kocha pla┼╝─Ö.Co si─Ö dzieje? Oczywi┼Ťcie ludzie ┼Ťwiadomi b─Öd─ů próbowa─ç znale┼║─ç kompromis – ale jak niewielu z nas jest ┼Ťwiadomych ludzi! Dlatego zazwyczaj wszystko wchodzi w gr─Ö "kto jest pierwszym, którego boi si─Ö partner".
Jak to si─Ö dzieje?
To bardzo proste: mo┼╝na u┼╝y─ç manipulacji: "Je┼Ťli pójdziemy w góry, umr─Ö …", ale nie uwa┼╝amy ich, mamy agresj─Ö. Mo┼╝na wi─Öc stosowa─ç bezpo┼Ťrednie i po┼Ťrednie zagro┼╝enia. Na przyk┼éad, podnosz─ůc g┼éos, patrz─ůc przez d┼éugi czas, obra┼╝aj─ůc.
Agresja po┼Ťrednia w tym przypadku jest nast─Öpuj─ůca: obra┼║liwe porównanie, amortyzacja, ÔÇ×Nie mo┼╝na nawet upewni─ç si─Ö, ┼╝e oboje byli┼Ťmy wygodne,ÔÇŁ i tak dalej.
Podczas agresji ze strony partnera najlepszym sposobem radzenia sobie z sytuacj─ů nie jest anga┼╝owanie si─Ö w k┼éótni─Ö. Mimo to jest ma┼éo prawdopodobne, aby przynios┼éo co┼Ť dobrego. Fakt, ┼╝e nie jest to mo┼╝liwe i konstruktywne Alternatywnym rozwi─ůzaniem problemu: to musi s┼éucha─ç siebie nawzajem z najwy┼╝sz─ů staranno┼Ťci─ů i u┼╝ywa─ç ÔÇ×i-deklaracjeÔÇŁ.
Co to jest? "Mówi─Ö" – to jest opowie┼Ť─ç o sobie. Czego chc─Ö, jak mog─Ö ci─Ö teraz us┼éysze─ç, co my┼Ťl─Ö … itd. Id┼║ do ÔÇ×i-sprawozdaniaÔÇŁ – co oznacza, ┼╝e ÔÇőÔÇőaby oprze─ç si─Ö pokusie nagle rzucili si─Ö na o┼Ťlep w monologu przeciwnika z napisem ÔÇ×No, ale – ┼╝e i wtedy jaki┼ŤÔÇŁ Wtedy, jak mówi─ů, wszystko, do cholery, muchy, demontowa─ç niczego to si─Ö sko┼äczy.B─Ödzie k┼éótnia.
Zadanie stron konfliktu jest bardzo proste: zrozumie─ç, ┼╝e najwa┼╝niejsz─ů rzecz─ů jest nie zniszczy─ç przeciwnika, ale zgodzi─ç si─Ö.
Bardzo cz─Östo agresja przejawia si─Ö nie tylko w rodzinie, ale tak┼╝e, powiedzmy, w pracy. W relacjach z kolegami, a nawet z w┼éadzami, ten ostatni jest szczególnie trudny dla kogo┼Ť, kto do┼Ťwiadcza agresji, poniewa┼╝ trzeba go stale t┼éumi─ç w sobie.
Wspomnia┼éem ju┼╝ o przyczynach agresji. Generalnie bardzo podoba mi si─Ö porównanie – nie pami─Ötam dok┼éadnie, kto jest jego autorem – emocje z ig┼é─ů kompasu. Ta strza┼éka zawsze wskazuje na niezaspokojon─ů potrzeb─Ö. I oczywi┼Ťcie, je┼Ťli spróbujesz zachowa─ç t─Ö strza┼é─Ö, nie pozwól jej si─Ö ruszy─ç, to znaczy – powstrzymaj emocje, staraj si─Ö ich nie czu─ç, wtedy kompas nie dzia┼éa. ┼üatwo si─Ö zgubi─ç!

Tak wi─Öc agresja cz─Östo wskazuje na niezadowolenie z tego, co si─Ö dzieje. My┼Ťl─Ö, ┼╝e to nie nowo┼Ťci – a niezadowolenie mo┼╝e by─ç spowodowane przez cokolwiek. Agresja w tym przypadku mo┼╝e by─ç wyra┼╝ona w formie pasywnej.
Na przyk┼éad w wielu korporacjach pó┼║ny przyjazd pracowników mo┼╝na uzna─ç za pasywn─ů agresj─Ö. W tym przypadku, korporacyjni specjali┼Ťci, psycholodzy lub twórcy zespo┼éów staraj─ů si─Ö dowiedzie─ç – co dok┼éadnie nie pasuje do pracownika? Wynagrodzenie? Czy tli si─Ö konflikt z kolegami? Co┼Ť jeszcze?
G┼éówn─ů strategi─ů jest zrozumienie przyczyn agresji, a nie próba jej ignorowania – poniewa┼╝ t┼éumiona agresja cz─Östo staje si─Ö przyczyn─ů depresji. Po pierwsze, du┼╝y wysi┼éek, cho─ç niezauwa┼╝ony, po┼Ťwi─Öca si─Ö t┼éumieniu tego do┼Ťwiadczenia, a po drugie, niezadowalaj─ůca sytuacja pozostaje i nic si─Ö nie zmienia. Bez silnika, bez energii na zmiany.

Jak poradzi─ç sobie z agresj─ů?

Je┼Ťli mówimy o tym, jak radzi─ç sobie z ich agresj─ů, polecam tak─ů prost─ů sekwencj─Ö kroków:
1. Aby zauwa┼╝y─ç agresj─Ö;
2. Aby zrozumie─ç, w zwi─ůzku z którymi sytuacjami lub lud┼║mi powstaje;
3. Aby sformu┼éowa─ç bardzo jasno i wyra┼║nie, przede wszystkim dla siebie, co jest teraz i co chcieliby┼Ťmy;
4. Zrozum, jakie kroki doprowadzi┼éy do ÔÇőÔÇőtego, co jest teraz;
5. Dowiedz si─Ö, co mo┼╝na zrobi─ç inaczej. Porozmawiaj z kim┼Ť, kto powoduje ukryt─ů agresj─Ö, spójrz na sytuacj─Ö z punktu widzenia zmiany, a nie bezradno┼Ťci i tak dalej.
Podsumowuj─ůc, chcia┼ébym powiedzie─ç, ┼╝e agresja jest ca┼ékowicie niesprawiedliwie przypisywana przez ludzi do regionu niezwykle negatywnych do┼Ťwiadcze┼ä i "z┼éych", "nieprzyzwoitych" emocji.
Agresja jest cz─Östo motorem zmian, jest energi─ů. Czasami – kreatywno┼Ť─ç. Ale uczymy si─Ö tylko radzi─ç sobie z tym i dlatego wa┼╝ne jest, aby go nie st┼éumi─ç, ale przynajmniej aby nauczy─ç si─Ö i pozna─ç to uczucie.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: