Nikolay Miedwiediew
Psycholog, terapeuta Gestalt
Zanim powiemy o agresji, zobaczmy: co to jest?
Słownik psychologiczny przychodzi nam z pomocą i zapewnia taką definicję:
Agresja – motywowane zachowania destrukcyjne, które są sprzeczne z normami współistnienia ludzi, które szkodzą przedmiotom ataku, który przynosi fizyczne, moralne szkody ludziom lub powoduje ich psychologiczny dyskomfort.
Szczególnie polecam zwrócić uwagę na zwrot "sprzeczny z normami współistnienia ludzi".
Tutaj, moim zdaniem, jest pewien problem. Faktem jest, że normy współistnienia ludzi nie zawsze są jasno określone i ciągle się zmieniają w związku z zupełnie różnymi okolicznościami. Niektóre uśrednione zasady zachowania są również nietrwałe: czy mogliśmy sobie wyobrazić nasze obecne zachowanie jakieś 50 lat temu? Prawie.
Ta sama historia pojawia się z agresją. Można go rozpatrywać tylko w kontekście istniejących norm społecznych – najważniejsze jest to, że jest przeciwko nim.
Oto prosty przykład: w niektórych plemionach, że nadal nie wiem iPhone'ów i szerokopasmowego Internetu, forma szacunku pozdrowienie jest pluć w twarz.Oczywiście, w naszej kulturze takie zachowania będą uznawane za bezpośrednią agresję, ale być może jako obłęd. Jest to zależność od kontekstu kulturowego.
Jako czyste zjawisko zachowań agresja składa się z dwóch elementów: cech konstytucji nerwowej i psychiki danej osoby. Konstytucja jest określona biologicznie: także temperament i szybkość metabolizmu, a ostatecznie chemia mózgu.
Co to znaczy? Oznacza to, że siła reakcji może być określona nie tylko przez okoliczności (na przykład, że wszedłeś na stopę), ale także, że tak powiem, drugą stronę – twój mózg. Jeśli jesteś osobą choleryczną, wtedy, oczywiście, złościsz się. Ale jeśli jest to melancholijne, to reakcja rozwinie się w przybliżeniu w tym duchu: "Świat jest już dla mnie niesprawiedliwy, ale postawiłem też stopę … Życie jest próżne!".
Składnik psychologiczny jest w znacznej mierze zdeterminowany przez wychowanie dziecka we wczesnym dzieciństwie. Duże znaczenie mają pytania: jak bezpieczne było dziecko? Ile wyjaśnił konsekwencje swoich działań, a nie tylko zabronionych, co niestety jest bardzo typowe dla naszego ultraszybkiego czasu, kiedy nie zawsze mamy okazję porozmawiać w szczegółach.
Właśnie w tym momencie zaszczepione są bardzo społeczne i kulturowe normy, o których mówiłem powyżej. Tylko model społeczeństwa to nie cały świat, ale jedna rodzina. Ma własne zamówienia, własną kulturę. Ich zasady i przepisy. W niektórych rodzinach agresja jest bezpośrednim spojrzeniem oko w oko. W innych nawet podniesiony głos i nieprzyzwoity leksykon nic nie znaczą. Różni ludzie, różne zasady.
Agresję można jeszcze podzielić na konstruktywną i destrukcyjną. Drugi jest dobrze znany i zrozumiały. Walka, jasne i okrutny konflikt lub jakakolwiek interakcja związana ze zniszczeniem przeciwnika – wszystko co destrukcyjnej formy zachowań agresywnych. 
Ale jest jeszcze jedna agresja – konstruktywny. Widzisz, faktem jest, że agresja może wiele zrobić. I może, jakkolwiek absurdalnie to zabrzmi, jest to bardzo użyteczne i zdrowe. Zapamiętaj na przykład pojęcie "gniewu sportowego". I jak wiele istotnych przeszkód zostało pokonanych w tym odczuciu?
Wreszcie, w ramach konstruktywnej agresji zrozumieć także pragnienie, aby odbudować świat wokół niego, aby go zaatakować, spędzić kilka zmian.Dlatego wszyscy innowatorzy to ludzie, którzy mają całkiem zdrową złość.
Ludzie, którzy zachowują się agresywnie, zawsze czegoś chcą. Faktem jest, że agresja, gdyby mogła mówić, powie nam: chcę to zatrzymać, zmienić. Funkcja ta agresja, złość, irytacja, są zaprojektowane, aby dać nam energię do których będziemy dokonywać zmian, których potrzebujesz.
W końcu agresja jest bardzo "naładowana", powiedzmy, energiczną emocją. Agresja to adrenalina. W przeciwieństwie, na przykład, cichy smutek, który może dać bardzo mało energii, choć, oczywiście, daje nam informacje o tym, co niewygodne w sytuacji, gdy mamy to uczucie.
Agresja, między innymi, jest znacząco różna pod względem płci. Mówiąc najprościej, kobiety i mężczyźni mają zupełnie inne doświadczenia z agresją. Nie chodzi tu o żadną specjalną relację z agresją, ale o zasadniczo odmienny stosunek do emocji w ogóle.
Nie jest tajemnicą, że kobiety wydają się bardziej emocjonalne niż mężczyźni. W rzeczywistości nie jest to do końca prawdą: oba są emocjonalne. Po prostu kobiety są przyzwyczajone pokazywać to częściej niż przedstawiciele płci męskiej.Wynika to właśnie z bardzo kulturowego kodowania, które powstrzymuje mężczyzn przed wyrażaniem emocji i jednocześnie popycha kobiety w niespokojne refleksje, takie jak "coś, co jest zbyt zimne … czy wszystko w porządku ze mną?" – chociaż oba są absolutnie normalne.
Zasadniczo odmienna reakcja wynika również z faktu, że kobiety są wykorzystywane do poszukiwania rozwiązań dla ich problemów społecznych (mówienie, mówienie i doradztwo), ale mężczyźni, przeciwnie, mają tendencję do doświadczania wszystkiego w pojedynkę. Z tego wynika oczywiście, że kobieta nie ukryje swojej agresji, ale mężczyzna, my oczywiście mówimy o przeciętnej osobie, zostanie powstrzymany.
W takim przypadku męska agresja w stosunku do innych mężczyzn bardziej bezpośredni: głos, słowa, spojrzenie, gesty, ale agresja kobietraczej przyjmuje formę "pośredniego" – można powiedzieć jakieś jadowite słowo, ale będzie to cios w pokonanie.
W rodzinach lub w długotrwałych związkach ciekawa historia rozwija się z agresją: często staje się sposobem na obronę swoich granic.
Weźmy prosty przykład: małżeństwo wyjeżdża na wakacje. Kocha góry, kocha plażę.Co się dzieje? Oczywiście ludzie świadomi będą próbować znaleźć kompromis – ale jak niewielu z nas jest świadomych ludzi! Dlatego zazwyczaj wszystko wchodzi w grę "kto jest pierwszym, którego boi się partner".
Jak to się dzieje?
To bardzo proste: można użyć manipulacji: "Jeśli pójdziemy w góry, umrę …", ale nie uważamy ich, mamy agresję. Można więc stosować bezpośrednie i pośrednie zagrożenia. Na przykład, podnosząc głos, patrząc przez długi czas, obrażając.
Agresja pośrednia w tym przypadku jest następująca: obraźliwe porównanie, amortyzacja, „Nie można nawet upewnić się, że oboje byliśmy wygodne,” i tak dalej.
Podczas agresji ze strony partnera najlepszym sposobem radzenia sobie z sytuacją nie jest angażowanie się w kłótnię. Mimo to jest mało prawdopodobne, aby przyniosło coś dobrego. Fakt, że nie jest to możliwe i konstruktywne Alternatywnym rozwiązaniem problemu: to musi słuchać siebie nawzajem z najwyższą starannością i używać „i-deklaracje”.
Co to jest? "Mówię" – to jest opowieść o sobie. Czego chcę, jak mogę cię teraz usłyszeć, co myślę … itd. Idź do „i-sprawozdania” – co oznacza, że aby oprzeć się pokusie nagle rzucili się na oślep w monologu przeciwnika z napisem „No, ale – że i wtedy jakiś” Wtedy, jak mówią, wszystko, do cholery, muchy, demontować niczego to się skończy.Będzie kłótnia.
Zadanie stron konfliktu jest bardzo proste: zrozumieć, że najważniejszą rzeczą jest nie zniszczyć przeciwnika, ale zgodzić się.
Bardzo często agresja przejawia się nie tylko w rodzinie, ale także, powiedzmy, w pracy. W relacjach z kolegami, a nawet z władzami, ten ostatni jest szczególnie trudny dla kogoś, kto doświadcza agresji, ponieważ trzeba go stale tłumić w sobie.
Wspomniałem już o przyczynach agresji. Generalnie bardzo podoba mi się porównanie – nie pamiętam dokładnie, kto jest jego autorem – emocje z igłą kompasu. Ta strzałka zawsze wskazuje na niezaspokojoną potrzebę. I oczywiście, jeśli spróbujesz zachować tę strzałę, nie pozwól jej się ruszyć, to znaczy – powstrzymaj emocje, staraj się ich nie czuć, wtedy kompas nie działa. Łatwo się zgubić!
Tak więc agresja często wskazuje na niezadowolenie z tego, co się dzieje. Myślę, że to nie nowości – a niezadowolenie może być spowodowane przez cokolwiek. Agresja w tym przypadku może być wyrażona w formie pasywnej.
Na przykład w wielu korporacjach późny przyjazd pracowników można uznać za pasywną agresję. W tym przypadku, korporacyjni specjaliści, psycholodzy lub twórcy zespołów starają się dowiedzieć – co dokładnie nie pasuje do pracownika? Wynagrodzenie? Czy tli się konflikt z kolegami? Coś jeszcze?
Główną strategią jest zrozumienie przyczyn agresji, a nie próba jej ignorowania – ponieważ tłumiona agresja często staje się przyczyną depresji. Po pierwsze, duży wysiłek, choć niezauważony, poświęca się tłumieniu tego doświadczenia, a po drugie, niezadowalająca sytuacja pozostaje i nic się nie zmienia. Bez silnika, bez energii na zmiany.
Jak poradzić sobie z agresją?
Jeśli mówimy o tym, jak radzić sobie z ich agresją, polecam taką prostą sekwencję kroków:
1. Aby zauważyć agresję;
2. Aby zrozumieć, w związku z którymi sytuacjami lub ludźmi powstaje;
3. Aby sformułować bardzo jasno i wyraźnie, przede wszystkim dla siebie, co jest teraz i co chcielibyśmy;
4. Zrozum, jakie kroki doprowadziły do tego, co jest teraz;
5. Dowiedz się, co można zrobić inaczej. Porozmawiaj z kimś, kto powoduje ukrytą agresję, spójrz na sytuację z punktu widzenia zmiany, a nie bezradności i tak dalej.
Podsumowując, chciałbym powiedzieć, że agresja jest całkowicie niesprawiedliwie przypisywana przez ludzi do regionu niezwykle negatywnych doświadczeń i "złych", "nieprzyzwoitych" emocji.
Agresja jest często motorem zmian, jest energią. Czasami – kreatywność. Ale uczymy się tylko radzić sobie z tym i dlatego ważne jest, aby go nie stłumić, ale przynajmniej aby nauczyć się i poznać to uczucie.
